Samen jouw gezondheid transformeren!

Wat kan ik nu precies eten om me écht goed te voelen?

Gedaan met de stress ‘wat moet ik dan eten’?

Via een gepersonaliseerd voedingsplan leer ik jou zicht krijgen op wat en hoeveel je kan eten om je goed in je vel te voelen Een simpel plan waarin je ontzettend kan variëren.

Weg met dat gevoel van eeuwig te blijven diëten!

De receptenbundel met meer dan 100 ‘behrelekkere’ recepten inspireert jou! Van lasagne, taco’s, pannenkoeken en lekkere koekjes. Gezond eten is behrelekker en dat leer ik jou!

Worstel je met binge eating, ben je een jojoër? Heb je geen wat jouw lichaam aan energie nodig heeft? Worstel je al jaren met voeding en je lichaam?

Heb je nood aan support op jouw maat. Ik ben er om je te helpen.

3 maanden begeleid ik jou intensief zodat jij jouw gezondheidsdoelen eindelijk kan behalen!

Herken jij jezelf?

Doorheen de dag amper eten, maar ’s avonds in de zetel niet kunnen stoppen?
Na een ‘losbandig’ weekend, begin jij elke maandag weer opnieuw?
Je ziet gezond eten als een straf: saaie salade waarmee jij na een uur terug honger hebt?
Je weet eigelijk niet hoeveel je eet?
Je hebt geen concreet plan waardoor je geen resultaten boekt?

Werk 1-1 met mij

We gaan samen zoeken naar een levensstijl die past bij jou.

Ben je een drukke mama, jonge student of heb je een eigen zaak?

Iedereen is anders! Iedereen vraag dus een andere aanpak.

Ik maak voor jou een plan van aanpak dat duidelijk is, makkelijk te volgen en je eindelijk naar resultaten brengt!

1. Een duidelijk stappenplan

Je wordt niet meer aan je lot overgelaten!

Een duidelijke audit: via een uitgebreid intakeformulier leer ik jou en je doelen kennen. Dit is de basis van onze samenwerking.

Het voedingsplan: Je leert zo hoe je gezonde maaltijden klaarmaakt en wat de juiste porties zijn voor jou lichaam. Bye bye hongergevoel!

Jouw levensstijl: wat voor sport doe je? Hoe slaap je ? Hoeveel energie heb je? Belangrijke raken die we meenemen in gezonder worden.

Een bron van informatie: in het traject heb je ook recht op

6 coaching video’s rond meal prep, gezonde gewoontes, darmgezondheid, omgaan met verandering, sugar cravings en het belang van plannen.
5 online guides rond vitamines, uiteten, meal prep, macronutriënten en een workout Guide
Een digitale weekplanner en moodjournal.

Gedaan met gokken! Een simpel voedingsplan dat jou voor nu en altijd leer gezonde maaltijden samenstellen.

2. Persoonlijke aanpak en mentale support

Week om week spreken we elkaar via een live video call. Maar ook tussendoor kan je altijd je vragen online stellen (via Whapp).

Zo is er een informeel contact! En besef je: je bent niet alleen!

Zo start je!

Gezien ik jou zo goed mogelijk wil bijstaan, open ik elk maand een beperkt aantal plaatsen.

Veelgestelde vragen

Hoe ziet het traject eruit?

Dit traject is een online traject met een duur van 3 maanden. Het is geen mogelijkheid om het traject voor 1 of 2 maanden te doen. We zien elkaar elke 2 weken via een online meeting. Binnen het traject heb je dus recht op 1 kick-off sessie en 6 check in sessies.

Fysieke meetings zijn niet mogelijk.

Naast onze online meetings kan je ook je vragen persoonlijk stellen via mail of sms.

Ten slotte is er ook de online community waarin we elkaar motiveren en inspireren.

Wat leer ik in dit traject?

Na dit traject weet je:

Exact wat een goede portie voor jouw lichaam kan zijn om jouw health goal te behalen
Hoe jij routines kan opbouwen en zo tijd kan maken voor sport, meal prep en meer beweging
Hoe snel en toch lekker te koken zonder uren in de keuken te staan
Precies wat je moet doen om snel en efficiënt te meal prepen
Hoe om te gaan met sociale verplichtingen
Wat een gezonde snack is en hoe je deze kan maken

Wat krijg ik precies in dit traject?

Naast de persoonlijke opvolging krijg je:

Een gepersonaliseerd voedingsschema dat doorheen het traject kan worden aangepast
Een receptenbundel met meer dan 100 recepten
Een workout guide.
6 coaching video’s rond darmgezondheid, sugar cravings, afleren van slechte gewoontes en zoveel meer
Een digitale weekplanner
Een digitale mood journal
Een gids die je leert te meal preppen
Een gids rond supplementen en vitamines
Een gids rond macro- en micronutriënten
Een gids met tips rond sociale verplichtingen

Voor wie is dit traject?

Voor elke vrouw die graag de touwtjes terug in handen wil nemen, die zich beter in haar lijf wil voelen en klaar is om te kiezen voor zichzelf!

Op dit moment zitten in de receptenbundel geen recepten die vegetarisch of veganistisch zijn. Daarom neem ik op heden geen klanten aan die vegetarisch of veganistisch zijn.

Wat anderen zeggen...

Reviews

Lisanne’s begeleiding heeft mij geholpen mijn ‘dieetmindset’ te veranderen in een ‘voed jouw lichaam mindset’. Van angst van calorieën naar volwaardige maaltijden die je langer verzadigd houden. Haar receptenboek en praktische tips zullen me ook lang na het programma bij blijven. Met de tweewekelijkse calls speelt ze in om het voedingsplan meer aan te passen aan jouw concrete leven en je krijgt er nog eens een enthousiasmeboost bij! Ik zou de 1 op 1 begeleiding zeker aanraden!

Liesbeth (32j)

Ik ben eind 2024 het traject bij Lisanne opgestart. Ik volgde haar al een tijdje op sociale media en werd altijd enthousiast van haar vibe en positiviteit en realness. Op zich moest ik geen kilo’s afvallen, maar zocht ik een begeleidster die me de goede weg op ging helpen om een goede relatie met voeding te krijgen. Ik maakte het mezelf zo moeilijk: apart koken voor mezelf (mijn kinderen en man aten vaak iets anders). Ik at vaak te weinig doorheen de dag wat dan ’s avonds resulteerde in bingen van vele koeken als ik moe was. Het was gewoon niet de versie die ik wou zijn. Ik heb altijd voor mezelf een beeld gehad. En door Lisanne heb ik wel veel openbaringen gehad. Het waren soms zelfs haar oneliners die voor mij heel waardevol waren. Mijn relatie met voeding is zeker beter. Ik en mijn familie eten samen en ook op vakantie kan ik goede keuzes maken zonder in te boeten op genot. Mijn gewicht ging langzaam toch nog beetje naar beneden. Maar mijn hoofddoel is zeker wel behaald en dat is om mijn zwart/wit visie op voeding los te laten en te blijven werken naar de beste versie van mezelf die af en toe snoept, maar vooral geniet van gezonde maaltijden, terug loopt, haar lichaam voedt met lekkere dingen. Ook het receptenboek is voor mij zeer waardevol geweest en het opstellen van de weekplanning. Als drukke mama plan je op korte termijn de week wat zo veel rust geeft in je hoofd. Lisanne heeft veel kennis die ze graag deelt en haar input over voeding en fit zijn, heeft mij toch wel zeer positief veranderd.

Charlotte (34)

Ik ben ontzettend blij dat ik enkele maanden geleden het 1-op-1 programma met Lisanne ben gestart. Mijn oorspronkelijke gewichtsdoel (-5kg) heb ik niet alleen bereikt, maar zelfs overtroffen (-7,5kg)! Wat voor mij echter nog waardevoller is, is de blijvende verandering in mijn levensstijl. Een van de grootste veranderingen was het leren plannen: zowel op het gebied van sporten als mealpreppen. Dit heeft niet alleen invloed gehad op mijn gewicht, maar heeft mijn dagelijks leven ook veel makkelijker en gestructureerder gemaakt. Daarnaast, heeft een goede nachtrust ook een belangrijke rol gekregen in mijn routine; door mijn avondritueel aan te passen, slaap ik beter en heb ik meer energie. Wat deze begeleiding voor mij echt uniek maakte, was het gepersonaliseerde voedingsschema. Geen gokwerk meer, maar duidelijke richtlijnen op basis van mijn eigen behoeften. De check-ins waren een manier om mezelf verantwoordelijk te houden en vooruitgang te blijven boeken. Wat ik enorm waardeerde aan dit traject, is dat het geen standaard “verlies 10 kg in 12 weken”-plan was. De begeleiding was echt op maat, met aandacht voor mijn persoonlijke valkuilen en doelen. Het ging niet alleen om het cijfer op de weegschaal, maar om een duurzame verandering. Ik kan deze 1-op-1 coaching echt aanraden aan iedereen die niet alleen wil afvallen, maar vooral een gezondere en evenwichtigere levensstijl wil ontwikkelen!

Michelle

Dankzij jouw begeleiding is het me gelukt om de basis van gezonde voeding eigen kunnen maken. Ik waardoor ook dat ik altijd bij je terecht kon voor vragen, of het nu ging over voeding of andere zorgen die ik had.. Je gaf me niet alleen praktische tips, maar ook emotionele steun wanneer het moeilijker ging. 🙏 Daardoor heeft jouw advies me meer zelfvertrouwen gegeven, op het gebied van voeding, maar ook in persoonlijke uitdagingen. Je hebt me echt geholpen om sterker in mijn schoenen te staan en door te gaan op de weg naar een gezondere versie van mezelf.💕

Evy

Ik ben gestart aan het traject om mijn laatst zwangerschapskilo’s te verliezen. Als jonge mama is het soms moeilijk om tijd te vinden om te sporten. Samen met Lisanne hebben we een planning kunnen opmaken die haalbaar is. Door de check in’s neem je een momentje om even te reflecteren en te focussen op de positieve dingen. Dankzij de inzichten en vele tips van Lisanne ben ik niet alleen enkele kilo’s kwijt gespeeld maar heb ik mijn tijd beter leren indelen door het mealpreppen. Wist je dat je niet elke dag crackers hoeft te eten als lunch? Halleluja, wat een verrijking!! Heel blij met deze nieuwe levensstijl die ik kan blijven volhouden.

Estelle (28j)

Ik ben ontzettend blij dat ik ervoor gekozen heb dit traject met Lisanne te doorlopen. De 1-op-1 sessies hebben me enorm geholpen om tijdens stressvolle periodes of momenten met weinig tijd betere keuzes te maken zowel op vlak van voeding als beweging. Ik kan nu veel beter omgaan met cravings, en mijn haat-liefdeverhouding met eten is langzaam veranderd in een relatie die vooral gebaseerd is op liefde. Ik kook bovendien nu veel sneller en goedkoper, terwijl het eten nog steeds net zo lekker is!

Shoutout naar Lisanne van Beherelekker! Tijdens mijn 1-op-1 traject met Lisanne heb ik geleerd dat gezond eten ook écht lekker kan zijn! De gerechtjes die ze me heeft meegegeven en alle tips die ze gaf, zijn na verloop van tijd zo natuurlijk geworden dat het voelt alsof ik ze al jaren toepas. Lisanne heeft me doen inzien dat goed voor jezelf zorgen op nummer één moet staan. Een goede gezondheid is zo ontzettend waardevol! Sinds ik Lisanne heb leren kennen, voel ik me 100 keer beter. Bedankt, Lisanne, dat je me weer op dreef hebt gekregen met mijn sport en voeding!

Sien (27j)

Ik heb een 1 – op – 1 coachingstraject gevolgd bij Lisanne en het heeft mijn leven enorm veranderd. Dankzij haar heb ik geleerd hoe ik efficiënt kan mealpreppen. Dit heeft mijn dagelijkse routine zoveel makkelijker gemaakt. Ik hoef niet meer na te denken over wat we gaan eten tijdens de week. Er staat altijd een gezonde keuze klaar, wat niet alleen tijd bespaart maar ook helpt bij het maken van betere eetkeuzes. Daarnaast heeft Lisanne mij geholpen om mijn snackgedrag aan te pakken met praktische tips die echt werken. Het was geweldig om samen na te denken over haalbare doelen en deze stap voor stap te bereiken. Ik voel me gezonder en energieker dan ooit. Ik ben ontzettend blij dat ik de stap heb gezet om met Lisanne te werken. Haar coaching heeft mij waardevolle vaardigheden en inzichten gegeven!

Carmen (49j)

Na mijn coaching van 3 maanden bij Lisanne ben ik eindelijk afgeraakt van dagelijkse bloating, er was zelfs al verschil tijdens de 1ste weken! Ondertussen zijn er ook al een paar kilo’s af, en dankzij het handige receptenboek kan ik zeker verder met het mealpreppen. Sinds de coaching voel en zie ik er veel fitter uit! 😊

Kimberly (34)

Mijn gewicht is al een aantal jaar een onzekerheid geweest en ik greep vaak naar extreme diëten die uiteindelijk averechts werkten. Uiteindelijk besloot ik het traject een kans te geven en heb hier nog geen moment spijt van gehad. De hele vibe van het traject is zo leuk en de check-ups voelen echt alsof je praat met een goede vriendin. Je ziet dat Lisanne geeft om haar “klanten” en alles wil doen om ze zich beter in hun lijf te laten voelen. En EINDELIJK geen schuldgevoel meer over het zondigen!! Diëten leek me altijd moeilijk en onmogelijk om vol te houden, maar Lisanne heeft me geleerd dat dit niet zo moet zijn en hier ben ik ZO dankbaar voor. Vind het jammer dat mijn traject binnenkort op zijn einde loopt, maar dankjewel om mijn manier van leven zo goed bij te sturen en voor altijd te veranderen.

Lauren (25j)

Ik ben aan het traject met Lisanne begonnen omdat ik geen controle meer had op wat ik at (ik weet eigenlijk niet of ik dat ooit wel gehad heb). Ik had een hele dag door ´honger´. Ik greep veel te vaak naar comfortfood terwijl ik besefte dat dat niet de beste keuze was. Ik startte aan Behrelekker omdat ik wou vooral weten wat ´goede voeding´ is voor mijn lichaam, ik had hulp nodig bij de gezonde samenstelling van verschillende voedingsstoffen. Ik zal heel eerlijk zijn, de eerste 2 weken waren een HEL! Ik zat in een suikerafkickfase. Ik heb Lisanne dan al wenend gecontacteerd, ik wist dat ik hier door moest en moest volhouden, gelukkig was Lisanne er om me gerust te stellen en te blijven motiveren. Na week 4 voel ik me echt een heel stuk beter, ik weet nu echt wat mijn lichaam nodig heeft wat daarbij automatisch een positief effecr heeft op mijn mentale gezondheid. Ik ben energieker en vrolijker, maar ook mijn huid en lichaam zijn zichtbaar veranderd. Ik besef nu pas echt wat gezonde en goede keuzes zijn voor mijn lichaam. Ik hunker niet meer naar boterhammen met choco of een pak m&m´s, maar kan er nu op een gezonde manier mee omgaan. Een handje vol m&m´s geeft mij nu veel meer voldoening dan een half pak. Mijn brein (aka mijn suikerverslaving) heeft dat niet meer nodig. Als laatste: waar ik me aan het begin van het traject nog niet in vertrouwde was het volhouden van de goede voedingskeuzes, maar ik heb het gevoel dat mijn brein nu een patroon doorbroken heeft waardoor volhouden niet eens een inspanning vraagt. Danku danku dankuwel beautiful Lisanne

Ine (37)

Lisanne, ik ben blij dat ik het traject met jou ben opgestart. De reden waarom ik voor je koos is omdat je niet een dieet opstelt maar voor mij meer een coach bent die mijn doel wil behalen door middel van nieuwe gewoontes en inzichten. Je bent heel erg bereikbaar en na elke check-in denk ik: dit gesprek deed zo deugd. Je geeft veel positieve energie! Dank je wel voor al je input!

Cloë (36j)

Laad meer

START NU!

Wil jij je relatie met voeding verbeteren? Gezonde gewoontes implementeren die passen in jouw leven? Het gevoel hebben dat je niet meer continu moet diëten? Start dan nu met 1-1 coaching!

Nog vragen of bezorgdheden?

Vul dan onderstaand formulier in en vertel ons jouw verhaal.
Ik contacteer je dan zo spoedig mogelijk om samen een gezonder leven te creëren!