1-1 Health coaching

Leer wat je kan eten en hoeveel om je eindelijk goed in je vel te voelen!

Gedaan met de stress ‘wat moet ik dan eten’?

Via een gepersonaliseerd voedingsplan leer ik jou zicht krijgen op wat en hoeveel je kan eten om je health goal te bereiken. Een simpel plan waarin je ontzettend kan variëren.

Weg met dat gevoel van eeuwig te blijven diëten!

De receptenbundel met meer dan 100 ‘behrelekkere’ recepten inspireert jou! Van lasagne, taco’s, pannenkoeken en lekkere koekjes. Gezond eten is behrelekker en dat leer ik jou!

Worstel je met binge eating, ben je een jojoër? Heb je geen idee van wat jouw lichaam aan energie nodig hebt

Worstel je al jaren met voeding en je lichaam? Heb je nood aan support op jouw maat. Ik ben er om je te helpen.

3 maanden begeleid ik jou intensief zodat jij jouw gezondheidsdoelen eindelijk kan behalen!

Herken jij jezelf?

Doorheen de dag amper eten, maar ‘s avonds in de zetel niet kunnen stoppen?
Na een ‘losbandig’ weekend, begin jij elke maandag weer opnieuw?
Je ziet gezond eten als een straf: saaie salade waarmee jij na een uur terug honger hebt?
Je weet eigelijk niet hoeveel je eet?
Je hebt geen concreet plan waardoor je geen resultaten boekt?

Werk 1-1 met mij

Mijn coaching is meer dan ik die zeg ‘doe gewoon dit en dat’.

We gaan samen zoeken naar een levensstijl die past bij jou.

Ben je een drukke mama, jonge student of heb je een eigen zaak?
Iedereen is anders! Iedereen vraag dus een andere aanpak.

Ik maak voor jou een plan van aanpak dat duidelijk is, makkelijk te volgen en je eindelijk naar resultaten brengt!

1. Een duidelijk stappenplan

Je wordt niet meer aan je lot overgelaten!

Een duidelijke audit: via een uitgebreid intakeformulier leer ik jou en je doelen kennen. Dit is de basis van onze samenwerking.

Het voedingsplan wordt dan opgemaakt. Je leert zo hoe je gezonde maaltijden klaarmaakt en wat de juiste porties zijn voor jou lichaam. Bye bye hongergevoel!

Een bron van informatie: in het traject heb je ook recht op

6 coaching video’s rond meal prep, gezonde gewoontes, darmgezondheid, omgaan met verandering, sugar cravings en het belang van plannen.
5 online guides rond vitamines, uiteten, meal prep, macronutriënten en snacks.
Een digitale weekplanner en moodjournal.

2. Persoonlijke aanpak en mentale support

Week om week spreken we elkaar via een live video call. Maar ook tussendoor kan je altijd je vragen online stellen (via Whapp).

Zo is er een informeel contact! En besef je: je bent niet alleen!

Zo start je!

Gezien ik jou zo goed mogelijk wil bijstaan, open ik elk maand een beperkt aantal plaatsen.

Mijn deuren openen vanaf de 25ste van de maand en sluiten de 5de van de maand.

Een budget vriendelijke optie?

Mijn 1-1 coaching light geeft jou een persoonlijke aanpak aan een vriendelijkere prijs!

Je hebt recht op 1 live call tijdens jouw traject van 3 maanden. Deze mag je naar keuze inplannen.

Je krijgt elke 2 weken feedback via een online check in document.

Je krijgt voor drie maanden toegang tot alle documenten die je ook krijgt in het 1-1 traject.

Elke maand kunnen we het voedingsplan naar jouw noden aanpassen.

En het leukste?

Je kan altijd instappen!

Veelgestelde vragen

Hoe ziet het traject eruit?

Dit traject is een online traject met een duur van 3 maanden. Het is geen mogelijkheid om het traject voor 1 of 2 maanden te doen. We zien elkaar elke 2 weken via een online meeting. Binnen het traject heb je dus recht op 1 kick-off sessie en 6 check in sessies.

Fysieke meetings zijn niet mogelijk.

Naast onze online meetings kan je ook je vragen persoonlijk stellen via mail of sms.

Ten slotte is er ook de online community waarin we elkaar motiveren en inspireren.

Wat krijg ik precies in dit traject?

Naast de persoonlijke opvolging krijg je:

Een gepersonaliseerd voedingsschema dat doorheen het traject kan worden aangepast
Een receptenbundel met meer dan 100 recepten
6 coaching video’s rond darmgezondheid, sugar cravings, afleren van slechte gewoontes en zoveel meer
Een digitale weekplanner
Een digitale mood journal
Een gids die je leert te meal preppen
Een gids rond supplementen en vitamines
Een gids rond macro- en micronutriënten
Een gids met tips rond sociale verplichtingen

Wat leer ik in dit traject?

Na dit traject weet je:

Exact wat een goede portie voor jouw lichaam kan zijn om jouw health goal te behalen
Hoe jij routines kan opbouwen en zo tijd kan maken voor sport, meal prep en meer beweging
Hoe snel en toch lekker te koken zonder uren in de keuken te staan
Precies wat je moet doen om snel en efficiënt te meal prepen
Hoe om te gaan met sociale verplichtingen
Wat een gezonde snack is en hoe je deze kan maken

Wat is de waarde van dit traject?

Het traject heeft een investering van 450 euro (exclusief BTW). Betalingen per maand via domiciliëring zijn mogelijk. Het traject is tussendoor niet opzegbaar.

Voor wie is dit traject?

Voor elke vrouw die graag de touwtjes terug in handen wil nemen, die zich beter in haar lijf wil voelen en klaar is om te kiezen voor zichzelf!

Op dit moment zitten in de receptenbundel geen recepten die vegetarisch of veganistisch zijn. Daarom neem ik op heden geen klanten aan die vegetarisch of veganistisch zijn.

Wat anderen zeggen...

Reviews

Ik ben gestart aan het traject om mijn laatst zwangerschapskilo’s te verliezen. Als jonge mama is het soms moeilijk om tijd te vinden om te sporten. Samen met Lisanne hebben we een planning kunnen opmaken die haalbaar is. Door de check in’s neem je een momentje om even te reflecteren en te focussen op de positieve dingen. Dankzij de inzichten en vele tips van Lisanne ben ik niet alleen enkele kilo’s kwijt gespeeld maar heb ik mijn tijd beter leren indelen door het mealpreppen. Wist je dat je niet elke dag crackers hoeft te eten als lunch? Halleluja, wat een verrijking!! Heel blij met deze nieuwe levensstijl die ik kan blijven volhouden.

Estelle (28j)

Ik ben ontzettend blij dat ik ervoor gekozen heb dit traject met Lisanne te doorlopen. De 1-op-1 sessies hebben me enorm geholpen om tijdens stressvolle periodes of momenten met weinig tijd betere keuzes te maken zowel op vlak van voeding als beweging. Ik kan nu veel beter omgaan met cravings, en mijn haat-liefdeverhouding met eten is langzaam veranderd in een relatie die vooral gebaseerd is op liefde. Ik kook bovendien nu veel sneller en goedkoper, terwijl het eten nog steeds net zo lekker is!

Shoutout naar Lisanne van Beherelekker! Tijdens mijn 1-op-1 traject met Lisanne heb ik geleerd dat gezond eten ook écht lekker kan zijn! De gerechtjes die ze me heeft meegegeven en alle tips die ze gaf, zijn na verloop van tijd zo natuurlijk geworden dat het voelt alsof ik ze al jaren toepas. Lisanne heeft me doen inzien dat goed voor jezelf zorgen op nummer één moet staan. Een goede gezondheid is zo ontzettend waardevol! Sinds ik Lisanne heb leren kennen, voel ik me 100 keer beter. Bedankt, Lisanne, dat je me weer op dreef hebt gekregen met mijn sport en voeding!

Sien (27j)

Ik heb een 1 – op – 1 coachingstraject gevolgd bij Lisanne en het heeft mijn leven enorm veranderd. Dankzij haar heb ik geleerd hoe ik efficiënt kan mealpreppen. Dit heeft mijn dagelijkse routine zoveel makkelijker gemaakt. Ik hoef niet meer na te denken over wat we gaan eten tijdens de week. Er staat altijd een gezonde keuze klaar, wat niet alleen tijd bespaart maar ook helpt bij het maken van betere eetkeuzes. Daarnaast heeft Lisanne mij geholpen om mijn snackgedrag aan te pakken met praktische tips die echt werken. Het was geweldig om samen na te denken over haalbare doelen en deze stap voor stap te bereiken. Ik voel me gezonder en energieker dan ooit. Ik ben ontzettend blij dat ik de stap heb gezet om met Lisanne te werken. Haar coaching heeft mij waardevolle vaardigheden en inzichten gegeven!

Carmen (49j)

Na mijn coaching van 3 maanden bij Lisanne ben ik eindelijk afgeraakt van dagelijkse bloating, er was zelfs al verschil tijdens de 1ste weken! Ondertussen zijn er ook al een paar kilo’s af, en dankzij het handige receptenboek kan ik zeker verder met het mealpreppen. Sinds de coaching voel en zie ik er veel fitter uit! 😊

Kimberly (34)

Mijn gewicht is al een aantal jaar een onzekerheid geweest en ik greep vaak naar extreme diëten die uiteindelijk averechts werkten. Uiteindelijk besloot ik het traject een kans te geven en heb hier nog geen moment spijt van gehad. De hele vibe van het traject is zo leuk en de check-ups voelen echt alsof je praat met een goede vriendin. Je ziet dat Lisanne geeft om haar “klanten” en alles wil doen om ze zich beter in hun lijf te laten voelen. En EINDELIJK geen schuldgevoel meer over het zondigen!! Diëten leek me altijd moeilijk en onmogelijk om vol te houden, maar Lisanne heeft me geleerd dat dit niet zo moet zijn en hier ben ik ZO dankbaar voor. Vind het jammer dat mijn traject binnenkort op zijn einde loopt, maar dankjewel om mijn manier van leven zo goed bij te sturen en voor altijd te veranderen.

Lauren (25j)

Ik ben aan het traject met Lisanne begonnen omdat ik geen controle meer had op wat ik at (ik weet eigenlijk niet of ik dat ooit wel gehad heb). Ik had een hele dag door ´honger´. Ik greep veel te vaak naar comfortfood terwijl ik besefte dat dat niet de beste keuze was. Ik startte aan Behrelekker omdat ik wou vooral weten wat ´goede voeding´ is voor mijn lichaam, ik had hulp nodig bij de gezonde samenstelling van verschillende voedingsstoffen. Ik zal heel eerlijk zijn, de eerste 2 weken waren een HEL! Ik zat in een suikerafkickfase. Ik heb Lisanne dan al wenend gecontacteerd, ik wist dat ik hier door moest en moest volhouden, gelukkig was Lisanne er om me gerust te stellen en te blijven motiveren. Na week 4 voel ik me echt een heel stuk beter, ik weet nu echt wat mijn lichaam nodig heeft wat daarbij automatisch een positief effecr heeft op mijn mentale gezondheid. Ik ben energieker en vrolijker, maar ook mijn huid en lichaam zijn zichtbaar veranderd. Ik besef nu pas echt wat gezonde en goede keuzes zijn voor mijn lichaam. Ik hunker niet meer naar boterhammen met choco of een pak m&m´s, maar kan er nu op een gezonde manier mee omgaan. Een handje vol m&m´s geeft mij nu veel meer voldoening dan een half pak. Mijn brein (aka mijn suikerverslaving) heeft dat niet meer nodig. Als laatste: waar ik me aan het begin van het traject nog niet in vertrouwde was het volhouden van de goede voedingskeuzes, maar ik heb het gevoel dat mijn brein nu een patroon doorbroken heeft waardoor volhouden niet eens een inspanning vraagt. Danku danku dankuwel beautiful Lisanne

Ine (37)

Lisanne, ik ben blij dat ik het traject met jou ben opgestart. De reden waarom ik voor je koos is omdat je niet een dieet opstelt maar voor mij meer een coach bent die mijn doel wil behalen door middel van nieuwe gewoontes en inzichten. Je bent heel erg bereikbaar en na elke check-in denk ik: dit gesprek deed zo deugd. Je geeft veel positieve energie! Dank je wel voor al je input!

Cloë (36j)

Zeggen wat iemand voor je gedaan heeft die eigenlijk je leven heeft verander is moeilijk. Omdat je zoveel kan opnoemen wat er verwezenlijkt is en dit door een simpele klare kijk op voeding en beweging zonder te vergeten dat mens zijn niet meer dan normaal is en er geleefd kan en moet worden maar in balans zoals jij steeds zegt. Je geeft op een menselijke en duidelijke manier richtlijnen die zelf in te vullen zijn maar met de nodige steun waar nodig. Door 1 op 1 contact op de twee weken is er altijd een rust punt om je verhaal te doen om te kijken hoe, waar en wat kan er beter of anders. Je staat naast mijn in men weg naar het moederschap, je zorgt mee voor mijn droom en dat is een dank u die ik nooit ga kunnen uitspreken. Dat is een dankbaarheid die ik je nooit kenbaar ga kunnen maken. Ja ja I do the work, maar jij zorgt voor het gereedschap en de bouwstenen voor mijn weg! Je bent ongelooflijk in alles wat je doet en hoe je dit doet. Bedankt voor alles wat al gepasseerd is en alles wat nog komen gaat. Grtjs Anke

Anke

Ik heb je via Instagram leren kennen en eigenlijk voelde het gewoon direct goed, super toegankelijk. Geen onrealistische doelen, maar hoe je de beste versie van jezelf kan zijn op een realistische manier. Ik merkte dat het niet enkel ging over ‘minder eten’ en ‘afvallen’, maar je goed voelen in je vel en dat ook uitstralen.

Anabel

Je receptjes zijn heel makkelijk te maken vind ik, super easy als foodprep! Maar eigenlijk zelfs nog heel gemakkelijk om à la minute te maken ook als je dat wil. Echt I love you haha! Dit is echt exact wat ik nodig had! Ik bekijk je recepten elke dag bijna om zowat te plannen en te bedenken… lunch is altijd geprept sowieso, ik heb dat nodig. Maar avonden plan ik volgens de kalender zowat maar zijn nog easy te switchen. En het maakt het echt zo gemakkelijk. Ik heb zelfs tijd over!!

Liesbeth

Ik heb in eerste instantie voor jou gekozen omdat je zo oprecht over komt op Instagram. Tijdens onze eerste intake voelde ik onmiddellijk dat dit effectief zo was. Je weet waarover je praat en brengt dit op een heel duidelijke manier over. In de weken van mijn traject heb ik nog geen enkele keer gevoel gehad van een dieet. Ik was voordien ook al sportief, maar dankzij het 1-1 traject, heb ik eindelijk de consistentie kunnen opbouwen waar ik het zo moeilijk mee had. Ik ben oprecht BEHRECONTENT dat ik voor jouw traject gekozen heb! Merci voor alles Lisanne!!

Allysia

Laad meer

START NU!

Wil jij je relatie met voeding verbeteren? Gezonde gewoontes implementeren die passen in jouw leven? Het gevoel hebben dat je niet meer continu moet diëten? Start dan nu met 1-1 coaching!

Nog vragen of bezorgdheden?

Vul dan onderstaand formulier in en vertel ons jouw verhaal.
Ik contacteer je dan zo spoedig mogelijk om samen een gezonder leven te creëren!